坐着就能一口气瘦全身！代谢差、想消小腹快学起来
每天长时间久坐，时常觉得身体僵硬痠痛，容易疲劳，而且感觉食量明明不大，却变得越来越胖？身体的肌肉僵硬会影响到血液循环以及淋巴循环，让老废物质囤积体内，再加上营养和氧气无法顺畅流动循环全身，久而久之就成了易胖又易病的虚寒体质。透过一个坐着就能做的简单动作，能轻鬆伸展到侧腹、背部以及双腿的肌肉，轻鬆消除僵硬，促进循环！
肌肉僵硬导致血液循环不良 代谢下降易变胖
办公室工作长时间坐在桌前面对电脑，持续一样的姿势，久而久之就会让肌肉变得僵硬，使得血液循环不良，代谢下降，长期下来就成为肥胖以及各种慢性病的原因。日本美容健康专栏作家阿部静江表示，针对这些烦恼，伸展身体是最好的改善方法。
这个姿势能伸展到背部、侧腹和腿，一口气伸展全身。由于能以身体侧面以及内侧为中心，放鬆全身的肌肉，感觉十分舒服，伸展僵硬凝固的肌肉，可让身体恢复柔软，让背部肌肉以及腰部周围都变得放鬆，也对双腿具有舒展效果。
日本瑜珈老师庄司裕子表示，伸展到侧腹，会让内脏中的毒素变得容易排出，具有减肥的效果。
《消除僵硬、提高代谢伸展这样做》
STEP1.浅浅的坐在椅子上，双手放在耳后，张开一只脚。
STEP2.缓缓吐气的同时，将上半身往张开的那只脚的方向倾斜，伸展侧腹。
STEP3.缓缓的吸气，慢慢抬起上半身。反方向重複动作，左右交替进行1~3的动作，慢慢进行2~4回。
POINT：一边挺起胸膛，一边伸展背部地进行。为了避免反作用力，请徐缓进行。