坚持运动身体反而越来越差这4个原因当心中枪
理论上来讲，坚持运动不但可以帮助减肥，保持身材，塑造身形，让皮肤变得更紧緻，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离各种慢性疾病和感冒。但係，很多人在坚持运动一段时间之后，身体素质不但没有提升，反而越来越不好，这到底係怎幺回事呢？
1、运动强度太大
不论係通过有氧运动消耗脂肪，还係通过器械来促进肌肉增长，让身体线条变得更好，在锻炼的过程中，都要记得控制运动的强度以及时间，这係因为运动强度过大，或係时间太长都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。
2、碳水化合物摄入太少
想要减肥一定要积极控制糖分以及脂肪的摄入，因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物，其实这係非常不可取的。碳水化合物的摄入控制固然很重要，但每日几多还係应该吃一定，原因在于，碳水化合物转化成的糖係免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。
3、饮食过于单一
在运动减肥阶段需要控制热量摄入，但也必须保证饮食的多样性，不然会造成营养元素特别係谷氨酸摄入受限，谷氨酸係一种氨基酸，对新陈代谢以及免疫系统都有影响。
4、睡眠不足
研究发现，每天睡眠不足5小时的人，体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多，B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原，直接影响人的抵抗力，所以不管係为了减肥还係塑形，运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。