坐着打直脚踝1分钟，就能消水肿，让小腿修长变直
虽然很嚮往纤瘦的双腿，每天上班忙碌、下班累得要命，根本抽不出时间运动，结果随着年纪增长，代谢下滑，久坐让下半身循环不良，下半身越来越胖？专门为女性改造身材的人气塑身教练才原洋子表示，只需要1分钟就能够瘦腿！
从腹部到脚底一次锻鍊 改善O型腿消水肿
才原洋子这次要教大家的动作，是现役的芭蕾舞者们也会进行的练习，这个动作能够一举锻鍊到脚底、大腿内侧到腹部，让人一举锻鍊出好看的双腿！对于O型腿、膝下O型腿以及水肿都有改善效果，也对脚脖子有紧緻效果。
日本瘦身专家和田清香也表示，脚踝运动能让脚踝变得柔软，让血液更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。和田清香表示脚踝运动除了可以改善足部末梢冰冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。
《芭蕾运动这样做》
STEP1.坐在地上双脚伸直，腰部保持90度，有意识地让脊椎保持挺直。
STEP2.让脚底贴在地上滑动，弯曲膝盖，这时脚尖、脚跟和膝盖都要保持稳固的姿势。
STEP3.让脚趾贴地、脚跟抬起，膝盖再更弯曲一点，感觉朝着自己的方向压，从STEP3回到STEP2的姿势，再回到STEP1。来回1→2→3→2→1为一组，重複20~30组。